متخصصان تغذیه معتقدند: بدون شك صبحانه مهم ترین وعده غذایی در طول روز است و اگر آن را از برنامه غذایی خود حذف كنید، فاكتورهای مهمی را در حفظ سلامت خود از دست خواهید داد، اما اگر از همین حالا تصمیم گرفته اید كه به طور منظم صبحانه بخورید، به خاطر بسپارید كه انتخاب مواد غذایی سالم و مغذی نیز حیاتی است.

آنها توصیه می كنند: برای یك صبحانه سالم و ساده علاوه بر مصرف لبنیات و عسل می توانید از ماست و میوه های تازه نیز استفاده كنید.

ماست سرشار از كلسیم و پروتئین است و تهیه آن بسیار ساده و سریع امكانپذیر است.

همچنین می توانید بدون این كه هنگام صبح وقت خود را تلف كنید یك پیاله ماست را سریع سر بكشید تا بموقع به محل كار خود برسید و خوردن آن وقت شما را تلف نمی كند.

مصرف چند میوه همراه آن نیز می تواند مواد مغذی مورد نیاز شما را طول روز تامین كند.

گزینه مناسب و مغذی دیگر برای صبحانه مخلوط میوه ها هستند. برای تهیه آن می توانید آبمیوه مورد علاقه خود مثل آب پرتقال را داخل یك ظرف بریزید، سپس یك عدد موز را داخل آب پرتقال خرد كرده و این مخلوط را كاملا هم بزنید تا مخلوط شما نرم و یكدست شود سپس می توانید مقداری از میوه های منجمد شده از قبل مثل چند تكه توت فرنگی، هلو یا تمشك را داخل این مخلوط ریخته و نوش جان كنید.

این خوردنی های سالم به راحتی برای صبحانه آماده می شوند و باعث خواهند شد روز خود را قوی، سرزنده و سلامت آغاز كنید.... / خبرگزارى ايسنا

نظرات شما عزیزان:

hamid

ساعت11:10---10 خرداد 1390

[وب سایت]

سلام
حتماً سر بزن

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: